Swmf

Útmutató: Hogyan lehet növelni az immunitást?

A hideg idő beköszöntével immunitásunk igazi próbának van kitéve, igyekszik megvédeni a szervezetet. Az egészség javítása érdekében be kell tartania a következő szabályokat:

  • Egészséges alvás. A teljes, egészséges alvás nem csak a mennyiség, hanem a minőség is. Próbálj meg lefeküdni 23 előtt, előtte pedig egy órán keresztül szellőztetni kell a hálószobát. Az alvásnak legalább 7 óráig kell tartania.
  • Fizikai aktivitás. A fizikai aktivitás nem csak heti 5 alkalommal 2 óra edzés, hanem hosszú séták, lift helyett lépcsőzés és közlekedés helyett gyaloglás is. Ha elegendő fizikai tevékenységet végez, akkor az alvás sokkal erősebbé válik.
  • Friss levegő. Töltsön minden napot a szabadban, hogy megkapja a megfelelő D-vitamin-adagot. Hangulata, teljesítménye és alvása javulni fog.
  • Keményedés. A kontrasztzuhany, a hűvös levegő és a törlőkendő javítja a vérkeringést és eloszlatja a nyirokot, ami nemcsak a szervek minőségét javítja, hanem a duzzanatoktól is megszabadul.
  • Kiegyensúlyozott táplálkozás. A kiegyensúlyozott étrend segít a szervezetbe juttatni a szükséges nyomelemeket: fehérjéket a szövetek építőanyagához, zsírokat a rugalmasságért és a sejtek minőségéért, szénhidrátokat az energiáért és rostokat a megfelelő bélműködésért. Ezenkívül a megfelelő táplálkozás ellátja a szervezetet a szervezetben zajló különféle kémiai folyamatokhoz szükséges vitaminokkal.
  • Ivás mód. Mindenkinek más a vízfelvétele. Egy személynek átlagosan napi 2 litert kell inni a szervezetben zajló folyamatok minőségének fenntartásához.
  • Szedjen vitaminokat. Az immunitás fenntartása érdekében érdemes megelőző D-, C- és Zn-vitamin-kúrákat inni. Érdemes kevésbé erős napsütésben inni, így a vitaminszint egész évben nagyjából azonos szinten marad.
  • A szerotoninszint fenntartása. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy testi egészségünk közvetlenül a mentálistól függ, ezért szánjunk időt az apró örömökre, vidítsuk fel magunkat, és engedjük át magunkat a finomságoknak. Próbáld megvédeni magad a stressztől, védd a személyes határaidat és élj magadnak!
Számos fontos szabályt mérlegeltünk, amelyek erősítik az immunitást, de ezeken a módszereken kívül olyan alapokat vásárolhat, amelyek nemcsak a szervezet egészséges állapotának fenntartását, hanem súlyos és hosszan tartó betegség utáni helyreállítását is segítik.

Top termékek

Vásárlói vélemények Nootronin
Nootronin
Ügyfélértékelés: 4.3
A szerző értékelése: 4.5
Ellenőrizze a Véleményeket Ellenőrizze az árat
Vásárlói vélemények Neurolex
Neurolex
Ügyfélértékelés: 4.7
A szerző értékelése: 4.6
Ellenőrizze a Véleményeket Ellenőrizze az árat
Vásárlói vélemények Lucky Amulet
Lucky Amulet
Ügyfélértékelés: 4.4
A szerző értékelése: 4.8
Ellenőrizze a Véleményeket Ellenőrizze az árat
Vásárlói vélemények GOAT Stamina
GOAT Stamina
Ügyfélértékelés: 4.5
A szerző értékelése: 4.3
Ellenőrizze a Véleményeket Ellenőrizze az árat
Vásárlói vélemények CortiSync
CortiSync
Ügyfélértékelés: 4.8
A szerző értékelése: 4.6
Ellenőrizze a Véleményeket Ellenőrizze az árat
Vásárlói vélemények NuviaLab Immune
NuviaLab Immune
Ügyfélértékelés: 4.6
A szerző értékelése: 4.4
Ellenőrizze a Véleményeket Ellenőrizze az árat
Vásárlói vélemények NuviaLab Relax
NuviaLab Relax
Ügyfélértékelés: 4.5
A szerző értékelése: 4.6
Ellenőrizze a Véleményeket Ellenőrizze az árat
Vásárlói vélemények Femin Plus
Femin Plus
Ügyfélértékelés: 4
A szerző értékelése: 4.6
Ellenőrizze a Véleményeket Ellenőrizze az árat
Vásárlói vélemények BurnBooster
BurnBooster
Ügyfélértékelés: 4.5
A szerző értékelése: 4.4
Ellenőrizze a Véleményeket Ellenőrizze az árat
Vásárlói vélemények Brain Actives
Brain Actives
Ügyfélértékelés: 4.4
A szerző értékelése: 4.6
Ellenőrizze a Véleményeket Ellenőrizze az árat
Termék névA szerző értékeléseÜgyfélértékelés
Nootronin 4.5 4.3
Neurolex 4.6 4.7
Lucky Amulet 4.8 4.4
GOAT Stamina 4.3 4.5
CortiSync 4.6 4.8
NuviaLab Immune 4.4 4.6
NuviaLab Relax 4.6 4.5
Femin Plus 4.6 4
BurnBooster 4.4 4.5
Brain Actives 4.6 4.4