Útmutató: Hogyan lehet leszokni a dohányzásról?

A dohányzás az egyik leggyakoribb szenvedélybetegség a világon. Amikor tudatosul ez a probléma, a legtöbben úgy döntenek, hogy megszabadulnak ettől a függőségtől. Mindenki megpróbálja megtalálni azt a módszert, amely segít gyorsan leszokni a dohányzásról, hogy egy bizonyos idő elteltével többé ne térjen vissza hozzá.

A hatékony dohányzás abbahagyási módszerek listája

A szakértők a függőség kezelésének leghatékonyabb lehetőségeire hivatkoznak, mint amelyek lehetővé teszik, hogy egy személy hat hónapig ne dohányozzon. A hivatalos orvoslás ma csak néhány módszert ismert el - listánkban vezető szerepet fognak betölteni:
  • Képzett szakember segítsége. Csak orvos írhat fel egy adagot a cigarettáról való leszokás idejére, valamint a stressz kezelését segítő gyógyszereket.
  • Nikotinos gumi és tapasz. Ez a módszer azok számára alkalmas, akik egyáltalán nem tudnak lemondani a nikotinról. A fő hátrány az, hogy egy idő után le kell választania magát ezekről a helyettesítőkről.
  • Kódolás vagy hipnózis. A hipnózis segítségével a pszichoterapeuta javasolhatja az embernek, hogy megtagadhatja és nikotin nélkül élhet. A lényeg az, hogy ezt a vágyat az ember maga fejezze ki, és elfogadja a külső segítséget.
  • Akupunktúra. A szakember speciális tűket szúr a füleken található szükséges pontokra, és fokozatosan csökken a dohányzási vágy. A kívánt eredmény eléréséhez 1-6 ülésen kell keresztülmennie.
  • Egész nap elfoglalt. Pszichológusok bebizonyították, hogy a kemény munka segít csökkenteni az elszívott cigaretták számát, és bizonyos esetekben teljesen leszokni. Elvégre füstszünetre végképp nincs idő.
  • Fizikai aktivitás. A dohányzás abbahagyása segíthet az aktív testmozgásban. A mérsékelt és rendszeres testmozgás hozzájárul a kondicionált örömérzet kialakulásához. Ez az állapot segít sokkal gyorsabban megváltoztatni szokásait.
  • Utazás. A dohányzás abbahagyásának kiváló módja a szokatlan expedíciók és turistautak.Nagyon fontos, hogy ezekre az órákra egy nemdohányzó csapatot válasszunk, ebben az esetben nem lesz senki, aki cigarettát „lőhet”.
  • Modern trendek az internetről és a közösségi hálózatokról. Manapság nagyon is lehetséges leszokni a dohányzásról az internetes forrásokból származó információk segítségével. Az egyik ilyen módszer volt A. Carr „A dohányzásról való leszokás egyszerű módja” című könyve
  • Segítség a családtól és a barátoktól. Megkérheti barátait vagy rokonait, hogy jelöljék meg a dohányzás nélküli napok számát, vagy a visszaesések napját. Hasznos minden fontos dátumot megjelölni, például egy hét cigaretta nélkül stb. Az a fontos, hogy legyen célod és arra törekedj!
Ne álljon meg egyetlen módszernél. Válasszon több lehetőséget, amelyek segítségével a leggyorsabban elérheti a kívánt eredményt. Ha Ön kevés tapasztalattal rendelkező dohányos, és nincs vágya orvos segítségét kérni, akkor speciális eszközöket használhat, amelyek segítenek megszabadulni a nikotinfüggőségtől.